Мышечные боли
Что это такое?
Боль в мышцах – распространённый вид боли, которая может затронуть более одной мышцы, а также мягкие ткани вокруг мышц. Боль может распространиться и на прилегающие к мышцам соединительные ткани: связки, сухожилия и фасции.
Боль чаще всего возникает в районе спины, шеи и плеч. Возможны также головные боли, причиной которых являются напряжение и чувствительность мышц.
Чем они вызваны?
Рисунок: Сухожилие Связка Фасция
Боль в мышцах чаще всего вызвана их перенапряжением, обусловленным чрезмерной физической нагрузкой или повреждением, таким как травма, растяжение, ушиб или разрыв. Чаще боль затрагивает специфические группы мышц определённой части тела и начинается во время или сразу после нагрузки. Обычно ясно, какой вид действий вызывал боль в мышцах.
Мышечная боль может также сигнализировать о заболевании всего организма, например, о наличии вирусной инфекции (в том числе гриппа), о проблемах, связанных с неполноценным питанием, которые влияют на все соединительные ткани в организме.
Наиболее частые причины мышечных болей:
- напряжение или стресс;
- чрезмерная нагрузка: слишком интенсивная, частая или неправильная нагрузка на мышцы;
- ушиб или травма, в том числе растяжения и деформации;
- неправильная осанка;
- применение лекарств;
- инфекции и воспаление;
- аутоиммунные и ревматоидные заболевания.
Виды мышечных болей
Повреждение или травма
Мышечную боль, обусловленную растяжением или перенапряжением, можгут вызвать внутримышечные инъекции, занятия спортом, или сильное сдавление. Для травматических мышечных повреждений характерны боли, как незамедлительно возникающие, так и нарастающие постепенно. Связанные с физической активностью боли появляются во время нагрузки и увеличиваются при её продолжении. После отдыха такие боли обычно проходят, но чувствительность может сохраняться.
Повреждение связки и сухожилия в результате травмы или ранения – ещё одна возможная причина мышечных болей. Повреждения могут быть различными: от микроскопических травм до полных разрывов.
Миофасциальный болевой синдром
Это локальные боли в мышцах и мягких тканях с триггерными точками (очень болезненными точками внутри волокон мышц). Боль может быть тупая, режущая, ноющая и постоянная. В течение жизни человека триггерные точки образуются в результате травм, физической перегрузки, переутомления и прочих косвенных причин: артрита, неправильной осанки, асимметрии скелета, заболеваний внутренних органов и психо-эмоциональных факторов.
Мышечные судороги
Это болезненные, происходящие помимо воли человека сокращения мышц, возникающие преимущественно в ногах. Судороги бывают у большинства людей. Они могут быть вызваны физической перегрузкой, низкой температурой окружающей среды и нервозностью.
Мышечные судороги обычно обратимы. У них есть тенденция появляться и проходить, однако они также могут быть симптомами определенных тяжелых заболеваний или патологий центральной нервной системы. Спазмы и онемение мышц – другие явления, обычно более легкие. Спазм – это рефлекторное сокращение мышц вокруг поврежденных или воспаленных структур, которое во время движения мышц может вызвать онемение или чувство дискомфорта.
Профилактика
Чтобы избежать мышечных болей и травм, необходимо соблюдать осторожность во время тренировок. Интенсивность физической нагрузки после небольшого разогрева необходимо увеличивать постепенно, шаг за шагом. Физическую работу и спортивные упражнения нужно выполнять без резких и быстрых движений. Необходимо избегать резких перепадов температуры, а также быстрого охлаждения и сквозняков.
Если наблюдается нарастающая мышечная слабость либо быстрая утомляемость, если изменился голос или трудно открыть глаза - проконсультируйтесь с врачом.
Как облегчить боль?
Мышечные боли лучше всего лечить в первые 48–72 часа при помощи:
- покоя – в ближайшие 48–72 часа запрещены любые физические упражнения;
- льда – прикладывать каждые 2–3 часа на 10 минут;
- компрессии – чтобы отек не распространялся, используйте плотную одежду или эластичный бинт;
- положения – чтобы способствовать уменьшению отека, удерживайте травмированную часть тела в приподнятом положении
- обезболивающий гель или пластырь
- мази, которые уменьшают появление синяков (пр.: мазь с гепорином)
- обезболивающих медикаментов (ибупрофен и диклофенак)
Если боль не проходит длительное время, можно прибегнуть к физиотерапии и лечению с помощью массажа.
Чтобы исключить риск дальнейшего повреждения тканей, перед началом согревающей терапии, а также перед выполнением физических упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
